przed po

[...] prostu nie znasz podstaw diety zbilansowanej. Naprawdę nie przyszło Ci do głowy aby dodać do posiłku drugiego 100g np. kaszy gryczanej, warzywa i trochę tłuszczów, np. oliwa lub olej kokosowy? Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po mniej. Schab nie ma 20% tłuszczów, a 5-10%. Jaja daj do ostatniego posiłku a nie rozdzielasz je bez ładu i składu.

Jadłem. Fajnie pobudzało przed treningiem. Jadłem 2x3capsy dziennie. Skład ma bardzo dobry, imho za te pieniądze raczej nie znajdziesz nic lepszego. Kupić możęsz śmiał, bo to nie jest wielki pieniądz. Obserwuj zmiany np. po 2 tygodniach. Jeżeli nei zaobserwujesz, a piszesz ze ni amsz diety, to po prostu dodaj troche aerobów np. Obserwacja reakcji [...]

wiec brac moge tak??? bo rozbilem sobie to na 250 przed trenem cyca z kury i 100 po razem z serem

Jak ma to lepiej przed niż po ( po bardziej EAA sie przydadza z białka niz tylko L/IL/W ). Ewentualnie na treningu:-)) Chociaż dla mnie na masie to jest zbędna zabawka ( ale to moje zdanie już raz zostałem "zjedzony" przez jednego usera za takie podejście :-) ).

Ekspander - cwiczenie na plecy? Jesli tak to po lub przed pompkami. Jesli dodales ABS II na brzuch to rob je po treningu , no chyba ze tylko jedno cwiczenie na dolne , proste brzucha

[...] kogoś z rodziny, żeby mi walnął cegłą w łeb A tak na serio.. To postaram się to przeboleć i zobaczę co będzie po powrocie na siłownie.. dziś lecę biegać tak na godzinę przed snem.. może się pobudzę, może się zakatuje tak, że od razu padnę zobaczy się.. joga.. brzmi pedalsko, sądzę, ze nie jestem typem typa, który potrafi się wyciszyć;) [...]

Witam, co do zapotrzebowania to jest ok. Ćwiczę cykl aerobowy, więc potrzebuje dużo energii. Co do białka przed i po treningu to za bardzo nie wiem w jakiej formie, ponieważ posiłki II do IV są poza domem (wpierw uczelnia, potem od razu siłownia). Dzięki za pomoc

[...] do siebie w ciagu tygodnia nie jestem przekonany do mozliwosci rozwalenia tarczycy przy cyklach 6-8 tygodniowych ,przeprowadzonych z glowa ale rzadko kto robi badania przed zaczeciem kuracji z t3 ,nie wiedzac czy wszystko jest ok,a moze ktos poprostu jest bardziej podatny na dany hormon Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2011-01-09 [...]

Te plastry na plecach czy nogach to nic innego jak tejpy. Nakleja się je na mięśnie lub stawy po to żeby je wzmocnić i chronić przed nawrotem urazów. Często stosuje się je też podczas różnych zawodów kiedy mięśnie i stawy są bardzo obciążone po to żeby je trochę odciążyć.

[...] jedzenie po 18. Głupota, podstawowy błąd w odchudzaniu. A gdy jeszcze do tego trenujesz to nie może być zdrowe. Organizm potrzebuje wartości odżywczych. Po treningu nawet pół godziny przed snem wskazane jest, a nawet obowiązkowe spożycie odpowiedniej ilości białka, najlepiej w postaci kazeiny. Polecam poczytać: Hasik, Hryniewiecki - dietetyka.

Tak, możesz robić każde ćwiczenie lub część przed treningiem, a część po. Hmmm, na którym poziomie masz gdzieś dwie serie? Jeżeli chodzi o powtórzenia to w każdym poziomie masz określoną liczbe powtórzeń od jakiej zaczynasz.

trening 30 min po posilku to nie najlepsze wyjscie, dobrze by bylo gdyby przerwa wynosiła min 60 minut, przed treningiem mozesz zjesc owsiane z odzywką bialkową w postaci szejka pozdr

[...] jakis razowiec 2 kromki II posilek 9:00 2 kromki razowca i szybka z indyka ma duzo bialka III 11:30 150g piersi uduszonej z warzywami i 50g ryzu + oliwa z oliwek IV posilek przed treningowy 14:30 Piers duszona + ryz 15:30 Trening 3x w tygodniu silowy split i 3x w tygodnu aeroby (45 bieganie + brzuch) po treningu banan + jakas odzywka?(jestem [...]

I jeszcze pytanko mam co sadzicie o galarecie? tzn np mieso drobiowe groszek , marchewka w galarecie tam jeszcze zazwyczaj jest w srodku jajko ale nie lubie... takie na gotowo pakowane w malych pojemniczkach. banan na 60min przed treningiem moze byc? czy raczej po?

[...] u podopiecnzych robie to malymi krokami i zalecam by wzdrozyli podstawy, czyli zaczeli trzymac sie makro. jak wychodiz im to bardzo dobrze to zcayznamy wtedy wchodzic w szczegoly i dostaja rozpisany kazdy posilek jak powinien wygladac, czy to rano czy w pracy czy okolotreningowo i przed snem. na start po prostu zjedz to co trzeba danego dnia

Anar Tak sprawdze glutamine… już zamówiłem… Słuchaj gdybym nie uzupełniał niedoborów ww i elektrolitów w trakcie maratonu  to nawet nie chce myśleć co by się stalo  a o plynie to już nic nie mowie… prawdopodobnie po 20-25 polozyl bym się gdzies na ulicy albo pojechal do szpitala… [...]

V0y biegasz regularnie w maratonach? Byłeś w Poznaniu? Mam znajomego, który dość regularnie biega. Przed maratonem poleciłbym Ci BCAA. Ochronią glokogen-na dłużej będziesz miał siły-jeśli jeszcze nie bierzesz, to koniecznie spróbuj. Znajomy był bardzo zadowolony po mojej propozycji co do BCAA. Gdzie i po ile kupujesz to vitargo? Moderator w dziale [...]

V0y: wszystko zalezy od funduszy jezeli mozesz pozwolic sobie na 2g(4kabs) to polykaj smialo tak samo z glutamina jedni biora nawet 10g po treningu - To po aerobach przed bierz BCAA ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-31 19:08:28

[...] się trochę tych ćwiczeń. Czy jest sens rozpoczynać treningi z małym obciążeniem tych ćwiczeń. Zresztą na przysiad i tak pewne będę bardzo słaby z tego względu że od operacji miałem bardzo mało ruch, a na martwy przed zabiegiem ok 2 miesiące temu wysrwałem 110kg. Ostatnie 2 tyg miałem rehabilitacji i widać poprawę. Proszę o odpowiedź . Pozdrawiam

Co do braku białka w pierwszym posiłku, to pierwszy i drugi posiłek traktuje jako jeden. Zjem płatki, odpoczne 10 min i jem te serki. Trenuje dość wcześnie, więc przed silka jem pierwszy i drugi posiłek, po siłce od razu gainer z bananem i jajkiem, a jak wrócę do domu to kurczak, ryż itp. Czyli pierwszy/drugi i trzeci/czwarty posiłek są u mnie [...]